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女生投篮技巧
来源:聚星-聚星官网-聚星平台登录 发布时间:2020-01-17 05:51:36
  

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  我就是女生,我的命中率能达到百分之五十。女生一般没劲,所以练习的时候距离是慢慢变远的,然后是投篮时用自己最喜欢的方式,没有必要按照教科书式的过于死板,最主要的还是要练习,要用心,而不是重复那个动作。

  运球要点 1. 运球的主要目的: 1.1. 在未能作传球的情况时,将球转到另一个进攻面。 1.2. 增加传球或投篮的机会。 1.3. 将球带离被围截或挤逼的区域。 1.4. 直接进攻得分。 2. 运球的方式主要可分为: 2.1. 基本运球: 在没有或较少压逼下,原地运球或缓慢行进,以配合进攻之组织。 2.2. 保护性运球: 在较紧压迫的防守下,以身体作保护侧身运球,运球点要较低为佳。 2.3. 快速运球: 在快攻时,快速前进,运球点较高,速度越快,运球落地点应越前。 2.4. 转向(换手)运球: 在适当情况下,转向运球,以配合攻势之组织或摆脱对方之堵截。 主要方法有: 2.4.1. 身前换手运球 2.4.2. 后转身运球 2.4.3. 后手转向运球 2.4.4. 胯下转向运球 3. 运球时应注意的要点: 3.1. 运球的口诀是"迎与压″。当球由地面向上弹回时,应用手在较低的位置迎球而上,直至球到达高点时,用手指、手腕及手臂下压。 3.2. 运球的手应常留在球的上方,以便随时可以变速及变向。 3.3. 用离防守球员较远的手运球,适当时要以膞头、手、足及身体作保护。 3.4. 要训练两手都能运球,以增加变向的灵活性。 3.5. 头要抬起,眼要能顾及周围环境,以便能随时把握时机切入、传球或投篮。 3.6. 作低运球时,要屈膝以降低身体之重心。 4. 常犯的错误: 4.1. 手部不够松软,用力打击球。 4.2. 在不同情况下,运球点太高或太低。 4.3. 未能以身体各部份,适当地保护运球。 4.4. 眼只顾望著球,未能顾及四方。 4.5. 运球时(尤以低运球),上身前倾而失去平衡。 投篮要点投篮时为甚麼要充分利用手指、手腕的“压腕”动作? 准确地投篮是球员长期艰苦锻炼,逐渐掌握到正确投篮技术的成果。投篮是球员通过全身协调用力,最后通过手腕、手指的动作,将球投出。投篮要靠力量,但单靠“猛”力,球只会越框而出,所以投篮时必须懂得使用“巧”力。所谓“巧力”是指通过综合身体的力量,最后集中到手(腕)上。换句话说,就是指屈膝蹬地的力量、腰腹伸展的力量、手臂上伸的力量及最后手指、手腕下压的力量,使球从手中均衡地飞出,而且,必须协调地综合运用这些力量,并“供给”手指、手腕,由手指、手腕支配使用,也就是说,由手指的指端拨动球,使球最后从中指、食指离手而柔和地飞出。 手腕、手指的下压动作在投篮中起著“调节器”的作用,把全身协调用於投篮的力量,及时地调节到使球准确地投进篮框内。投篮时的距离、高度、角度以及球出手后在空中需要运行的轨迹,其实都是靠手腕来调节的。 不好意思,繁体! `